Como prevenir los dolores de espalda en la oficina

“No os espante el dolor, o tendrá fin o acabará con vosotros”

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Ayer fui al fisio (saludos, Jorge) y mientras trataba de recuperar el antebrazo machacado por el padel, me comentó la cantidad de pacientes que le llegaban con dolor de espalda como consecuencia, entre Dolor espalda 1otras cosas, de sus malos hábitos posturales en el trabajo. Añadía que observaba que esa cifra era creciente en su consulta y que, en su opinión, la mitad de los casos al menos, podría evitarse con una correcta higiene postural.

Según la Encuesta Europea de Salud 2014, y referido sólo a España, el dolor de espalda es una de las principales causas de baja laboral e indica que el 70% de los trabajadores sufre de algún problema muscular. Igualmente, un estudio de Nielsen España realizado en 2011, indicaba que el 50% de los españoles había sufrido de dolor de espalda en el año anterior, con una incidencia mayor en las mujeres, probablemente por tener menor masa muscular y, en un 30% de los casos, relacionados de forma directa con el uso del ordenador. Era especialmente significativo el dolor en la parte baja de la espalda respeto del cuello o nuca.

La Sociedad Española de Reumatología señala entre las causas de este problema el sedentarismo, la obesidad, las sobrecargas excesivas y la ausencia de ejercicio regular.

¿Qué podemos hacer en el trabajo para prevenir esta dolencia? El siguiente vídeo muestra unos sencillos y eficaces ejercicios de estiramiento para realizar en la oficina o en casa y así poder evitar o al menos mitigar, este tipo de dolores

Algunas costumbres sanas a adoptar en la oficina podían ser las siguientes:

Con un poco de nuestra parte, podremos evitar acabar como el pobre oficinista de Forges

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