VENCER EL PÁNICO ESCÉNICO

Podríamos tener miedo a la oscuridad; a ciertos animales, a las alturas o incluso a los impuestos; pero pocas cosas hacen temblar más al ser humano que el miedo escénico. Científicamente conocido como “glosofobia” (terror a hablar en público) ni las arañas de las películas de Spielberg pueden competir en capacidad a la hora de paralizarnos de angustia, nublar nuestros pensamientos y enfriar nuestras manos con un sudor gélido (ya sé, quizás estoy exagerando).
Lo que no es una exageración es la cantidad de personas que sufren de esta “característica”: Según Cheryl Hamilton, Profesora en comunicación del Tarrant County College, en su libro “Communicating for results”, el 95% de la población sufre de ansiedad en mayor o menor grado cuando tiene que dirigirse a un grupo de personas. Aún más extraño es el hecho que muchas de estas personas pueden bailar o cantar ante una audiencia, siempre y cuando no le dirijan palabras directamente al público.
La cosa como que tiene que ver con el verbo, entonces. ¿Cómo podemos combatir el miedo a expresarnos ante diez, veinte, cincuenta o cien personas? Ésta es una pregunta ubicua en algunas charlas sobre lenguaje corporal.
He aquí la “lista del mercado” que se puede repasar para olvidarse de una vez por todas del miedo escénico:
1) La pasión nace de la investigación, y no al revés.

¿Cómo nos va a gustar algo que desconocemos? y ¿Cómo vamos a tener seguridad al exponer algo que ni nos gusta ni dominamos? No es lo mismo tratar de exponer un tema que revisamos “por encima” en Wikipedia a otro que nos hemos tomado la molestia de investigar en profundidad.

2) Divide y vencerás.
Nos dicen que debemos hacer una exposición de veinte minutos. Pero ¿Qué pasaría si esos mismos veinte minutos los dividimos en pequeños bloques de dos minutos y medio? tendríamos ocho “contenedores”, donde no sería difícil distribuir ocho “partes” de nuestro discurso.
3) Ínflate bien (pero no tu ego).

Para dominar el terror que sentimos cuando nos enfrentamos a un público de extraños, es importantísimo desarrollar nuestra respiración diafragmática. ¿Y eso cómo se come?, preguntarán algunos; pues bien, se trata simplemente de respirar profundamente inflando la barriga o “panza”, y no el pecho.

4) Usa la tecnología a tu favor, no en contra.
Es posible acompañar cualquier exposición con una presentación digital, ya sea en powerpoint o en otro software similar (aquí se incluyen las “transparencia”, je, je). Pero hacer una presentación que cumpla con las normas básicas de la funcionalidad estética parece que escapa al criterio de muchos, pues generalmente vemos despliegues de figuritas, animaciones y colores que más que atraer la atención del público lo que hacen es desviarla.
5) Práctica, joven aprendiz.

Práctica, práctica, práctica.

6) Hora de “Optimizar” tu actitud.
Utiliza preguntas retóricas para mantener la atención de tu público, inserta silencios de uno o dos segundos después de datos relevantes o curiosos; para los puntos más interesantes, baja un poco la voz, como si estuvieses diciendo un secreto, y luego recupera tu volumen normal.
7) El que madruga… encuentra el salón solo.

Siéntete dueño de esa sala vacía; eso te programará positivamente para tu discurso.

8) Mira que te mira, pero… ¡Sin mirar!

Para que esta situación no nos afecte, tratemos de hacer el truco de “ubicar tres rostros en el público, uno a la izquierda, uno a la derecha y uno al centro y míralos alternadamente a lo largo del discurso” pero sin mirar directamente a ningún rostro en particular. Dirijamos la mirada al vacío entre dos personas; desconectándoos de las expresiones faciales de quienes nos escuchan.

¡SUERTE MAESTRO! …. Y ¡AL TORO!

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